Бесплатный урок

Эксперт проекта · автор курса «Ясное утро»

Наталия Зернова

Персональный фитнес-тренер (FPA) и специалист по движению с государственным дипломом. Объясняет, как устроено тело, и подбирает движение, после которого становится легче.

Курс автора

Знакомство

«Я не прошу терпеть. Я объясняю, как устроено тело, и подбираю движение, после которого становится легче».

Наталия смотрит на тело через биомеханику: сначала — как человек стоит, дышит и шагает, и только потом — какие упражнения ему нужны. В её работе соединяются мягкий фитнес и пилатес, миофасциальный релиз, нейротренировки и работа с паттерном шага.

Чаще всего к ней приходят с запросами про снижение веса, осанку и мышцы живота. Её задача — не заставить, а сделать движение понятным, чтобы оно осталось в жизни и после курса.

Квалификация
Специалист по движению, диплом государственного образца. Персональный фитнес-тренер, FPA.
Методы
МФР, пилатес, мягкий фитнес, нейротренировки, биомеханика, паттерн шага
Опыт
Снижение веса, осанка, плоский живот
В проекте
Курс «Нейрозарядки. Ясное утро», статьи журнала, проверка материалов

FPA
персональный тренер

Диплом
государственного образца

Методы

Чем работает

Шесть инструментов, из которых собирается каждая практика. Ни один не требует зала и сложного инвентаря.

  1. МФР

    Миофасциальный релиз: мягкая работа мячом и руками, чтобы отпустить напряжение и вернуть подвижность.

  2. Пилатес

    Глубокие мышцы, дыхание и контроль движения. Основа для осанки и мышц живота.

  3. Мягкий фитнес

    Нагрузка без прыжков и рывков. Подходит после перерыва и в любом возрасте.

  4. Нейро­тренировки

    Координация, баланс и перекрёстные движения: тело и голова включаются вместе.

  5. Биомеханика

    Как суставы и мышцы работают вместе. Отсюда — объяснение к каждому упражнению.

  6. Паттерн шага

    Как мы ходим и почему это влияет на спину, стопы и энергию в течение дня.

Как Наталия работает

Подход

  1. 01

    Сначала объясняю, потом прошу сделать. Когда понятно, зачем движение, его проще не бросить.

  2. 02

    Подбираю нагрузку под тело, а не тело под нагрузку. Тяжёлый день — делаем пять минут, но делаем.

  3. 03

    Не обещаю сроков. Тело меняется в своём темпе, моя задача — чтобы двигаться хотелось.

Курсы автора

Нейро­зарядки. Ясное утро и то, что готовится

Все курсы

  • Открыт

    Утро · 10 минут в день

    Нейро­зарядки. Ясное утро

    Каждое утро — десять минут. Сначала нейроупражнения, чтобы включилась голова, затем зарядка на всё тело. Движения каждый день новые.

    • 14 дней
    • Видео
    • Доступ бессрочно

    1 990 ₽ разовая оплата

Эксперты проекта

Скоро здесь появятся другие эксперты проекта

«Телосфера» — тематический проект. Мы приглашаем специалистов по движению, дыханию и восстановлению, которые разделяют наш подход: бережно, честно, с опорой на биомеханику.

Узнать первыми Стать автором

Мы используем cookie, чтобы сайт работал и чтобы понимать, как им пользуются. Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с обработкой данных. Подробнее в политике