Курс · 14 дней по 10 минут
Проснуться легче, с ясной головой и телом, которое включилось. Десять минут утром: сначала нейроупражнения, затем зарядка на всё тело.
Десять минут не сделают из вас другого человека. Но утро пойдёт иначе: вы встаёте, двигаетесь — и день начинается в теле, а не в телефоне.
Мягкий старт вместо рывка: тело разогревается постепенно, без прыжков и нагрузки «через не могу».
Перекрёстные и координационные движения заставляют мозг работать иначе. Проснуться и взбодриться получается быстрее.
Шея, спина, таз и стопы получают движение, которого им не хватает после ночи и сидячего дня.
Мы не называем сроков и не обещаем чудес. Как быстро вы заметите разницу, зависит от сна, нагрузки и регулярности.
Одно утро курса
Координация, перекрёстные движения, баланс, работа глаз. Нервная система получает сигнал, что день начался.
Шея и плечи, спина, таз, стопы. Плавно и в своём темпе, стоя или сидя на полу.
Можно идти в душ и завтракать. Завтра — новые движения.
Программа
Движения не повторяются, поэтому не скучно и тело не привыкает. Новый урок открывается каждое утро в 6:00, пропущенные остаются в кабинете.
НейроПерекрёстные шаги
ТелоШея и плечи
НейроПальцы и счёт
ТелоСтопы и баланс
НейроЗеркальные круги руками
ТелоГрудной отдел
НейроХлопки в разном ритме
ТелоТаз и поясница
НейроКасания с закрытыми глазами
ТелоБаланс на одной ноге
НейроВосьмёрки глазами и руками
ТелоБока и вращения
НейроПовторяем любимое
ТелоМягкая растяжка
НейроРазные задачи для рук
ТелоПлечевой пояс
НейроШаги и обратный счёт
ТелоБёдра
НейроКоординация рук
ТелоСпина волной
НейроРавновесие с поворотом головы
ТелоСтопы и колени
НейроДыхание и счёт
ТелоВсё тело в потоке
НейроДлинная цепочка движений
ТелоОт шеи до стоп
НейроВаши любимые упражнения
ТелоСвой комплекс на каждый день
Что входит
Повторяете за автором в реальном времени. Никаких таблиц и подсчётов.
Курс остаётся у вас. Можно пройти снова или вернуться к любимому утру.
Курс привязан к почте, указанной при оплате. Там же — отметки о пройденных днях.
Телефон, планшет или компьютер. Нужен интернет и немного места на полу.
Автор курса
Курсы в проекте записывают практикующие специалисты. «Ясное утро» ведёт Наталия.
Персональный фитнес-тренер FPA, специалист по движению с дипломом государственного образца
«Утром не нужно себя ломать. Достаточно напомнить телу, что оно умеет двигаться, — и голова подтянется следом».
Вопросы
Банковской картой или через СБП, один раз. Подписок и автоматических списаний нет. Чек придёт на почту, которую вы укажете при оформлении.
Сразу после оплаты: курс появится в личном кабинете. Если вы оформляли доступ без входа, зарегистрируйтесь с той же почтой — курс будет ждать вас там. Первый урок открыт сразу, следующий — каждое утро в 6:00. Смотреть можно с телефона, планшета или компьютера.
Бессрочно. Можно пройти курс несколько раз или возвращаться к отдельным утрам.
Курс рассчитан на любой возраст и уровень. Без прыжков и рывков, многие движения можно делать сидя. Если что-то даётся тяжело, автор показывает облегчённый вариант.
Нагрузка мягкая, но при острой боли, недавней травме или операции, обострении хронических заболеваний и во время беременности сначала посоветуйтесь с врачом. Если во время урока появилась боль — остановитесь.
Чтобы не покупать вслепую, посмотрите бесплатный урок: он устроен так же, как уроки курса. Условия возврата описаны в публичной оферте. Если что-то пошло не так, напишите нам — разберёмся.
Нет. Хватит коврика или свободного места на полу и удобной одежды.
Нейрозарядки. Ясное утро
1 990 ₽